Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pull Workout

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Chair, Exercise Mat

Bjorn Thomassen
 		    Добавлено личным тренером Bjorn Thomassen
Pull Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на скамье Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
25 секунды
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Легкий
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 10 сек

Набор 6: 1 раунд
Hang
Hang
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Stretches
Bicep Stretches
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
25 секунды

Связанные тренировки

Workout B (1hr)
Workout B (1hr)
1 час, Начинающий
Pull
Pull
37 мин 23 сек, Интенсивный
Back
Back
51 мин 20 сек, Интенсивный
Pull 1
Pull 1
27 мин 36 сек,
Back Workout
Back Workout
33 минуты, Средний
Pull A
Pull A
8 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Body Shredder Split - A *C
Body Shredder Split - A *C
37 мин 49 сек, Интенсивный
Mondays
Mondays
32 мин 15 сек, Интенсивный
Upper Body & Abs
Upper Body & Abs
32 мин 15 сек, Интенсивный
P90x Chest And Back
P90x Chest And Back
49 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно