Shoulder Day

Dumbbell shoulder workout. First Day of the series. You need strong shoulders to work out the rest of your body. Do not over strain your shoulders and make sure to warm up before and stretch after your workouts to avoid injury.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Rear Delt Squeeze with Band

45 секунды

Band Front Raises

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 4 раундов

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

12 повторения

Rest

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Веса: Легкий

Overhead Press

12 повторения

Rest

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Rest

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Governators

12 повторения

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Shoulders Easy

21 минуты, Средний

Shoulder

11 мин 15 сек,

Shoulders

1 ч 23 мин 20 сек, Начинающий

Shoulder Home

1 ч 9 мин 36 сек,

Show Ur Shoulders

20 мин 30 сек, Интенсивный

Shoulder Day

17 мин 6 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Posterior Chain Workout

56 мин 2 сек, Средний

Full Body FIRE

1 ч 29 сек, Средний

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 мин 1 сек, Средний

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 мин 3 сек, Интенсивный

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 минуты, Средний

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 мин 35 сек, Средний