Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Leggies

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Stability Ball

Allison Salz
 		    Добавлено Allison Salz
Leggies
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
High Knees
High Knees
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 3 раундов
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 3 раундов
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 3 раундов
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 3 раундов
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 3 раундов
Ice Skaters
Ice Skaters
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 3 раундов
Squats
Squats
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 3 раундов
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 3 раундов
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 1 раунд
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
30 минуты, Средний
Leg
Leg
12 мин 11 сек, Средний
Legs
Legs
16 минуты, Средний
Legs
Legs
15 мин 40 сек, Средний
Legs
Legs
6 минуты, Средний
Legs
Legs
8 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 мин 12 сек, Средний
Glute Building
Glute Building
6 минуты, Начинающий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 мин 30 сек, Средний
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 мин 50 сек, Начинающий
Foundation 1
Foundation 1
13 мин 3 сек, Средний
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

50/20/50/10/20/20

50/20/50/10/20/20

Средний 18 мин  
Monday/Wednesday/Friday

Monday/Wednesday/Friday

Средний 28 мин  
What I Learned In Bootcamp

What I Learned In Bootcamp

Интенсивный 56 мин  
Shoulders  
Total Body Circuit

Total Body Circuit

Интенсивный 54 мин  
anger management

anger management

Средний 1 час  
Full Body  
Tummy Trimmer

Tummy Trimmer

Интенсивный 26 мин  
Core   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно