Средняя тренировка

Leg

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Izzat Syamim

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Heel Parallels

High Heel Parallels

30 повторения

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Умеренная (Зона 2)

Back Lunge Kick Jump Switch

12 повторения

30 секунды

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 повторения

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 повторения

2 минуты

1 мин 30 сек

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 минута

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 повторения

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

9 минуты,

23 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Средний

13 мин 20 сек, Средний

21 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 мин 30 сек, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 мин 29 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Push Ups

Средний

4 мин

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Widdle the Middle

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Burpees

Средний

60 сек

Full Body

No Equipment

Upper

Средний

10 мин

Arms

Pull Up Bar, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело