Тренировка участника

Leg & Butt

Duration 8 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Bianca Schneider

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 повторения

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 повторения

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 повторения

Набор 3: 1 раунд

1 минута

30 секунды

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

20 повторения

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

20 повторения

Связанные тренировки

6 мин 8 сек, Средний

10 мин 30 сек, Интенсивный

9 мин 5 сек, Средний

2 ч 5 мин, Начинающий

5 мин 55 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело