Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Leg Day

Средний   57 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Kettlebell, Chair, Dumbbell, Strength Machine

Lady Melissande
 		    Добавлено Lady Melissande
Leg Day
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гири Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Treadmill Walk
Наклон: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Treadmill Walk
10 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Веса: Легкий
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Веса: Легкий
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 повторения
Dumbbell Sumo Squats
Веса: Легкий
Dumbbell Sumo Squats
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Веса: Легкий
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Веса: Легкий
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 повторения
Dumbbell Sumo Squats
Веса: Легкий
Dumbbell Sumo Squats
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Веса: Легкий
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Веса: Легкий
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 повторения
Dumbbell Sumo Squats
Веса: Легкий
Dumbbell Sumo Squats
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Веса: Легкий
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Веса: Легкий
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 повторения
Dumbbell Sumo Squats
Веса: Легкий
Dumbbell Sumo Squats
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Веса: Легкий
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Веса: Легкий
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 повторения
Dumbbell Sumo Squats
Веса: Легкий
Dumbbell Sumo Squats
10 повторения

Набор 6: 1 раунд
Leg Curls
Веса: Легкий
Leg Curls
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 1 раунд
Leg Curls
Веса: Легкий
Leg Curls
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 1 раунд
Leg Curls
Веса: Легкий
Leg Curls
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 9: 1 раунд
Leg Curls
Веса: Легкий
Leg Curls
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 10: 1 раунд
Leg Curls
Веса: Легкий
Leg Curls
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 11: 1 раунд
Rowing
Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Rowing
22 минуты

Связанные тренировки

Leg Day
Leg Day
51 мин 24 сек, Средний
Leg Day
Leg Day
32 мин 8 сек, Интенсивный
Leg Day
Leg Day
23 мин 24 сек, Средний
Leg Day
Leg Day
46 мин 30 сек, Интенсивный
Leg Day
Leg Day
16 мин 40 сек, Средний
Leg Day
Leg Day
13 мин 29 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Shoulder Strength And Stability
Shoulder Strength And Stability
35 мин 36 сек, Начинающий
Break In
Break In
17 мин 35 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно