Интенсивная тренировка

Legs!

Интенсивный Duration 49 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Barbell

Добавлено Greg Walters

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с гири Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

12 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 повторения

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Barbell Standing Calf Raise

20 повторения

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Seated Calf Raise

20 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

10 минуты

1 минута

Связанные тренировки

50 минуты,

47 мин 54 сек, Средний

36 мин 29 сек,

32 мин 37 сек, Средний

21 мин 40 сек, Средний

15 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

32 минуты, Интенсивный

20 мин 40 сек, Средний

Legs & Glutes Workout for Women

Legs & Glutes Workout for Women

28 мин 19 сек, Начинающий

Adapted WOD workout

Adapted WOD workout

39 мин 55 сек, Интенсивный

Runners Strength 1

Runners Strength 1

16 мин 30 сек, Средний

24 мин 36 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело