Тренировка для начинающих

Abs & Booty

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Anna Williams

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Left Side Leg Lifts

1 минута

Right Side Leg Lifts

1 минута

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 секунды

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 секунды

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Средний

5 мин 42 сек, Средний

6 мин 45 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

4 минуты, Средний

13 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

squats

Средний

60 сек

Empowered!

Начинающий

17 мин

Core

Exercise Mat

Squats

Средний

60 сек

Legs

No Equipment

Crunches

Средний

60 сек

Core

No Equipment

3/20

Начинающий

103 сек

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело