Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate Circuit

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

David Dullea
 		    Добавлено David Dullea
Moderate Circuit
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 минуты
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 минута
Lunges
Lunges
10 повторения
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
6 повторения
90-90 Crunches
90-90 Crunches
14 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 повторения
Lunges
Lunges
10 повторения
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
6 повторения
90-90 Crunches
90-90 Crunches
14 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Side Steps
20 повторения
90-90 Crunches
90-90 Crunches
14 повторения
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Duck Walk
Duck Walk
1 минута
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 минута
90-90 Crunches
90-90 Crunches
14 повторения
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 минута
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Chair Pose
Chair Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Quiet Moderate Workout
Quiet Moderate Workout
7 мин 36 сек, Средний
Basic
Basic
7 мин 26 сек, Средний
7 min Workout
7 min Workout
7 минуты, Средний
J
J
10 мин 30 сек, Средний
Workout 1
Workout 1
23 мин 20 сек, Интенсивный
Quick Whole
Quick Whole
21 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

20 Min Intense

20 Min Intense

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Stability Ball, Dumbbell, Wall, Barbell
Daily Dose Quickie

Daily Dose Quickie

Начинающий 9 мин  
Full Body  
Intense 15

Intense 15

Интенсивный 16 мин  
Core  
Intensio

Intensio

Средний 23 мин  
Full Body   Wall
Unique Bodyweight

Unique Bodyweight

Интенсивный 26 мин  
Lower Body   Chair, Wall
Beginner Calesthenic

Beginner Calesthenic

Начинающий 21 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно