Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Intensio

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

David Dullea
 		    Добавлено David Dullea
Intensio
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 минуты
Duck Walk
Duck Walk
45 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
12 повторения
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторения
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунды
Push-Ups
Push-Ups
14 повторения
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Basketball Shots
Basketball Shots
45 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
12 повторения
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
16 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Walking Lunges
Walking Lunges
16 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторения
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
16 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
14 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
2 минуты
Child's Pose
Child's Pose
45 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
45 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
45 секунды
Circle of Joy
Circle of Joy
1 мин 10 сек

Связанные тренировки

Intens
Intens
7 мин 30 сек, Интенсивный
Intense x
Intense x
13 мин 30 сек, Интенсивный
Work Hard
Work Hard
16 минуты, Интенсивный
Hardwork, Dedication
Hardwork, Dedication
50 мин 15 сек, Средний
Pre Intense Workout
Pre Intense Workout
4 мин 55 сек, Средний
Intense Stuff
Intense Stuff
24 мин 45 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body

Full Body

Интенсивный 25 мин  
Full Body  
Intense 15

Intense 15

Интенсивный 16 мин  
Core  
Moderate Circuit

Moderate Circuit

Средний 21 мин  
Full Body   Wall
Unique Bodyweight

Unique Bodyweight

Интенсивный 26 мин  
Lower Body   Chair, Wall
Beginner Calesthenic

Beginner Calesthenic

Начинающий 21 мин  
Full Body  
Bodyweight Only - SEAL workout

Bodyweight Only - SEAL workout

Средний 27 мин  
Full Body   Resistance Bands, Wall, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно