Тренировка для начинающих

Starters

Начинающий Duration 24 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Stability Ball, Box or Step, Chair, BOSU

Добавлено Tyletta Sands

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

2 минуты

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 минуты

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

2 минуты

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

15 повторения

1 минута

2 минуты

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 мин 30 сек

BOSU Squat Hopovers

BOSU Squat Hopovers

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

8 мин 50 сек, Начинающий

24 мин 30 сек, Начинающий

12 минуты, Средний

49 минуты, Начинающий

8 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело