Средняя тренировка

Burning Back

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Добавлено Teenz Softleigh

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

10 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

15 секунды

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 минута

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 минута

15 секунды

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 минута

10 секунды

C Curve Punches

C Curve Punches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

10 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

15 секунды

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 минута

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 минута

15 секунды

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 минута

10 секунды

C Curve Punches

C Curve Punches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

10 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

15 секунды

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 минута

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 минута

15 секунды

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 минута

10 секунды

C Curve Punches

C Curve Punches

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

22 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Средний

Back (Week #2 - Monday)

Back (Week #2 - Monday)

15 минуты, Средний

Target The Back

Target The Back

29 мин 20 сек, Средний

54 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jims Dumbells

Средний

16 мин

Yoga Time

Средний

26 мин

It's All About the Booty

Средний

13 мин

Glutes

Kettlebells, Dumbbells

Burning Arms

Средний

20 мин

Arms

Dumbbell

Burning Belly

Средний

20 мин

Core

Burning Buns

Средний

20 мин

Lower Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело