Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Complete Strength 1

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells

Silas Eisenback
 		    Добавлено личным тренером Silas Eisenback
Complete Strength 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды
Toe Touch Squat To Overhead Stand
Toe Touch Squat To Overhead Stand
10 повторения
Calf Raises
Calf Raises
10 повторения
Side Bends
Side Bends
10 повторения
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
15 повторения
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 секунды
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 секунды
Bear Crawls
Bear Crawls
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторения
High Knees
High Knees
30 секунды
Band Openers
Band Openers
20 повторения

Набор 2: 3 раундов
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунды
V-Ups
V-Ups
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Double Dumbbell front Squat
Double Dumbbell front Squat
15 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 повторения
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Complete Strength 1/8/23
Complete Strength 1/8/23
25 мин 34 сек, Интенсивный
Complete Strength 6/24/22
Complete Strength 6/24/22
27 мин 39 сек, Интенсивный
Complete Strength 74
Complete Strength 74
16 мин 39 сек, Интенсивный
Complete Strength 12 Revamped
Complete Strength 12 Revamped
27 мин 31 сек, Интенсивный
Total body 1
Total body 1
57 мин 36 сек, Начинающий
6 Week Transformation Complete Strength #17
6 Week Transformation Complete Strength #17
24 мин 39 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Metabolic Chaos Month 1 Workout 2

Metabolic Chaos Month 1 Workout 2

Интенсивный 39 мин  
Chest   Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Stability Ball
6 Week Gym Workout 5

6 Week Gym Workout 5

Интенсивный 33 мин  
Legs   Dumbbell, Kettlebell
6 Week Challenge Gym Workout 13

6 Week Challenge Gym Workout 13

Интенсивный 28 мин  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Bench
6 Week Challenge Gym Workout 20

6 Week Challenge Gym Workout 20

27 мин  
Legs   Dumbbell, Bench, Kettlebell
Complete Strength 7

Complete Strength 7

Интенсивный 28 мин  
Legs   Wall, Kettlebell, Barbell
Metabolic Chaos 5

Metabolic Chaos 5

Интенсивный 38 мин  
Shoulders   Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Wall, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно