Интенсивная тренировка

Triceps

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Chair, Wall

Добавлено David Blackman

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки у стены

Описание

Arms

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

20 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

20 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

20 секунды

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 минута

20 секунды

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 минута

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 мин 36 сек, Интенсивный

20-minute INTENSE Indoor Cycling Workout

20-minute INTENSE Indoor Cycling Workout

21 мин 7 сек, Интенсивный

Petto & Gambe Home Blast

Petto & Gambe Home Blast

18 мин 38 сек, Интенсивный

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 мин 45 сек, Интенсивный

20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down

20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down

20 мин 50 сек, Средний

20 min. NO REPEAT Upper Body Strength Training

20 min. NO REPEAT Upper Body Strength Training

23 мин 37 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Burn 2 (complex Short Workout )

Xtra - Burn 2 (complex Short Workout )

19 минуты, Интенсивный

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 мин 8 сек, Начинающий

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

38 мин 20 сек, Интенсивный

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 мин 50 сек, Интенсивный

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 мин 45 сек, Интенсивный

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 мин 44 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Shoulders

Интенсивный

27 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Climber

Интенсивный

9 мин

Back

Pull Up Bar

Biceps

Интенсивный

18 мин

Arms

Dumbbell, Bench

LEGS!!!

Интенсивный

18 мин

Lower Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело