Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Biceps

Интенсивный   18 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench

David Blackman
 		    Добавлено David Blackman
Biceps
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Isometric Bicep Curls
Веса: Легкий
Isometric Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Hammer Curls
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Легкий
Right Concentrated Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Легкий
Left Concentrated Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

Biceps
Biceps
18 минуты, Интенсивный
Biceps
Biceps
11 мин 25 сек, Средний
Biceps
Biceps
15 мин 40 сек, Средний
Biceps 1
Biceps 1
11 мин 10 сек, Интенсивный
Biceps By V
Biceps By V
12 минуты, Средний
Biceps
Biceps
7 мин 3 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
36 мин 10 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Muscle Memory

Muscle Memory

Средний 35 мин  
Full Body   Dumbbells
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells
Back And Shoulders

Back And Shoulders

Интенсивный 20 мин  
Back   Dumbbell, Bench
Shoulders

Shoulders

Интенсивный 27 мин  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Climber

Climber

Интенсивный 9 мин  
Back   Pull Up Bar
LEGS!!!

LEGS!!!

Интенсивный 18 мин  
Lower Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно