LEGS!!!

This is a half hour packed with core, cardio, and full body resistance exercises sure to get your heart rate up and sweat coming down. At the end of the workout, all muscles will be activated and you will feel accomplished. Before you start this workout, have a pair of dumbbells or two soup cans handy!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Knee to Elbow Cross

30 секунды

Rest

10 секунды

Sumo Obliques

30 секунды

Rest

10 секунды

Knees to Elbows

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Left Leg Curl to Press

30 секунды

Rest

5 секунды

Dumbbell Right Leg Curl to Press

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Prisoner Squats

45 секунды

Rest

10 секунды

Basketball Shots

20 секунды

Rest

10 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Lunges

45 секунды

Rest

10 секунды

Basketball Shots

20 секунды

Rest

10 секунды

Веса: Умеренный

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Веса: Тяжелый

Dumbbell Sumo Squats

45 секунды

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Drop Squats

45 секунды

Rest

10 секунды

Glute Combo Kickback

1 минута

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

Only Legs

21 мин 9 сек, Интенсивный

My Legs

27 мин 55 сек, Средний

Legs And Core

11 мин 15 сек, Средний

Dumbbell Lega

15 мин 45 сек, Средний

LEGS

27 мин 59 сек, Средний

Legs

21 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 мин 10 сек, Средний

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 мин 24 сек, Средний

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний