Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Burn

Интенсивный   46 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Box or Step, Bench, Medicine Ball

Jesse Oosse
 		    Добавлено Jesse Oosse
Burn
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки с боксом или степом Тренировки на скамье Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
6 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
6 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Push Up Jumps
Push Up Jumps
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Pushup Holds
Pushup Holds
5 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Push Up with Feet on Step
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bench Dips
Bench Dips
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
50 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Leg Raises
Leg Raises
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists with a Ball
Веса: Умеренный
Russian Twists with a Ball
50 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Squats
Squats
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Uh
Uh
4 мин 48 сек,
Bodyweight 1
Bodyweight 1
23 минуты,
A
A
7 мин 10 сек, Начинающий
Upper 2
Upper 2
13 мин 30 сек, Интенсивный
Tuesday
Tuesday
16 минуты, Интенсивный
Débutant
Débutant
16 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно