Средняя тренировка

Workout Day

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair

Добавлено Cc Danos

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки на стуле

Описание

Starting the week off right

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

❤️ Максимальная (Зона 5)

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 3: 2 раундов

1 минута

1 минута

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 минута

1 минута

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 секунды

15 секунды

15 секунды

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунды

1 минута

Связанные тренировки

My Daily Workout

My Daily Workout

12 минуты, Начинающий

6 минуты, Средний

One Day Workout

One Day Workout

12 минуты, Средний

12 мин 55 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

8 мин 8 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abby's Full Body Workout

Средний

31 мин

Lower Body

Wall

15 Minute Cardio Mix

Средний

15 мин

One Hitter Quitter

Средний

32 мин

Full Body

Chair

Saturday

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Box or Step, Dumbbell, Wall

Quick Full Body Workout

Начинающий

14 мин

Full Body

Dumbbell, Resistance Band

Monday

Интенсивный

30 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело