Средняя тренировка

Balls

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball, Stability Ball

Добавлено Tracey Cantabene

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 минута

5 секунды

Medicine Ball Reverse Lunges

Medicine Ball Reverse Lunges

1 минута

5 секунды

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

1 минута

5 секунды

Набор 2: 1 раунд

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 минута

5 секунды

Medicine Ball Reverse Lunges

Medicine Ball Reverse Lunges

1 минута

5 секунды

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

1 минута

5 секунды

Набор 3: 1 раунд

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 минута

5 секунды

Medicine Ball Reverse Lunges

Medicine Ball Reverse Lunges

1 минута

5 секунды

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

1 минута

5 секунды

Набор 4: 1 раунд

Medicine Ball Jackknife

Medicine Ball Jackknife

1 минута

5 секунды

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

1 минута

5 секунды

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 минута

5 секунды

Набор 5: 1 раунд

Medicine Ball Jackknife

Medicine Ball Jackknife

1 минута

5 секунды

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

1 минута

5 секунды

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 минута

5 секунды

Набор 6: 1 раунд

Medicine Ball Jackknife

Medicine Ball Jackknife

1 минута

5 секунды

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

1 минута

5 секунды

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 минута

5 секунды

Связанные тренировки

13 мин 15 сек, Средний

3 мин 30 сек, Средний

19 мин 30 сек, Интенсивный

37 мин 50 сек, Средний

18 мин 45 сек, Средний

47 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE

24 минуты, Интенсивный

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK

24 минуты, Интенсивный

Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden

Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden

33 мин 21 сек, Интенсивный

38 мин 9 сек, Интенсивный

Dynamic Warm-up PT 2

Dynamic Warm-up PT 2

9 мин 30 сек, Начинающий

12 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

*E 🔴 Ball Baby

Интенсивный

23 мин

Core

Stability Ball, Dumbbell

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Ball :)

Интенсивный

21 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Bench

On the Ball!

Средний

8 мин

Core

Stability Ball

Arms, Shoulders, Chest, Back Fat

Средний

31 мин

Shoulders

Bench, Dumbbell, Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело