Интенсивная тренировка

Help

Интенсивный Duration 43 минуты

Целевые зоны: Glutes

Добавлено Ellie Read

Теги

Тренировки на ягодицы

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

10 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 повторения

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

50 повторения

40 повторения

20 секунды

40 повторения

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

160 повторения

50 повторения

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 повторения

40 секунды

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

15 повторения

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

15 повторения

30 секунды

2 минуты

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

100 повторения

1 мин 30 сек

20 секунды

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 повторения

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

160 повторения

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

27 мин 15 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

4 мин 5 сек, Средний

20 мин 20 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

#1

Средний

54 мин

Glutes

Easy

Средний

22 мин

Lower Body

Chair, Wall

Legs N Butt

Средний

28 мин

Lower Body

Chair

2

Средний

32 мин

Lower Body

Chair, Wall

Day To Day

Средний

20 мин

Lower Body

Standing Workout

Начинающий

26 мин

Glutes

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело