Hard Abs

3 sets of 10-15 reps each exercise; perform each exercise consecutively, then rest and repeat! 3 SETS: Crunches knee pull ins Reverse crunches Weighted Russian twists (10 lb) X mountain climbers Frog jumps (plank to frog jump) Stand up (sit up to stand up) Weighted Sumo side crunches (10 lb) Oblique bench pull ins Flutter kicks to alternating pull ins

Exercises

Набор 1: 3 раундов

V-Ups

40 секунды

Reverse Crunches

40 секунды

Russian Twists

1 минута

Opposite Knee Mountain Climber

40 секунды

Push-Up Knee Tucks

1 минута

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Sumo Obliques

30 секунды

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

30 секунды

Flutter Kicks

1 минута

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Visible Abs

13 мин 10 сек, Интенсивный

Absolutely Abs

9 минуты, Интенсивный

Abs

8 мин 20 сек, Начинающий

Total Abs

14 мин 6 сек, Интенсивный

Total Abs

12 мин 45 сек, Средний

Abs

15 мин 42 сек,