Средняя тренировка

Small Waist

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Brenna Alberto

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

40 повторения

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 мин 20 сек

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 мин 20 сек

Набор 2: 1 раунд

40 повторения

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 минута

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 10 сек, Средний

6 минуты, Средний

14 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Sexy Booty

Интенсивный

15 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело