Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Molly Marcov

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Torso Twists

30 секунды

Sumo Obliques

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 секунды

Bird Dog

20 секунды

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

25 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

90-90 Crunches

20 секунды

Crunches

30 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

25 секунды

Crunchy Frogs

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

5 мин 35 сек, Средний

8 мин 5 сек, Средний

33 минуты, Средний

7 минуты, Средний

8 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Best Butt Workout

Средний

38 мин

Glutes

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Tabata

Средний

49 мин

Lower Body

Dumbbell

Legs

Средний

11 мин

Legs

Chair

Legs

Средний

14 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело