Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Molly Marcov

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 минута

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

30 секунды

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Legs, legs, legs!

Legs, legs, legs!

6 минуты, Средний

7 минуты, Средний

4 минуты,

Vertical Achiever

Vertical Achiever

4 минуты, Средний

8 мин 20 сек, Средний

16 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Best Butt Workout

Средний

38 мин

Glutes

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Tabata

Средний

49 мин

Lower Body

Dumbbell

Arms

Средний

13 мин

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball

Abs

Средний

11 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело