Интенсивная тренировка

Leg Torcher

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Jump Rope

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку

Описание

Tone and strengthen your legs

Exercises

Набор 1: 3 раундов

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

30 секунды

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

30 секунды

30 секунды

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

30 секунды

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Lunges to Squats

30 секунды

Lunges to Squats

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Lunges to Squats

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset

20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset

20 мин 44 сек, Средний

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 мин 45 сек, Интенсивный

Abs & Core Sculpt | Standing Dumbbell Workout | No Floor Work, Slim Down At Home

Abs & Core Sculpt | Standing Dumbbell Workout | No Floor Work, Slim Down At Home

17 мин 44 сек, Средний

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

17 мин 25 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout

17 мин 34 сек, Интенсивный

Petto & Gambe Home Blast

Petto & Gambe Home Blast

18 мин 38 сек, Интенсивный

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

44 мин 9 сек, Интенсивный

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Endure To Victory!

Интенсивный

31 мин

Legs

Jump Rope

Kids Rock

Средний

29 мин

Legs

Jump Rope

Torch

Интенсивный

15 мин

Legs

Jump Rope

Blast Off

Интенсивный

13 мин

Full Body

ABS Fire Circuit

Интенсивный

16 мин

Lower Body

ABS Burn

Интенсивный

12 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело