Интенсивная тренировка

ABS Burn

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено James St. Fort

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 2 раундов

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

45 секунды

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

45 секунды

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

45 секунды

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

10 мин 10 сек, Средний

11 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Интенсивный

14 минуты, Средний

20 минуты, Интенсивный

4 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Endure To Victory!

Интенсивный

31 мин

Legs

Jump Rope

Game On

Интенсивный

40 мин

Full Body

Jump Rope

Kids Rock

Средний

29 мин

Legs

Jump Rope

ABS Fire Circuit

Интенсивный

16 мин

Lower Body

15 Minute Cardio Mix

Средний

15 мин

Workout Day

Средний

30 мин

Full Body

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело