Средняя тренировка

Ass Blaster

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell, Resistance Band, Box or Step, Dumbbell

Добавлено Patty Stogsdill

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 минута

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 минута

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

2 минуты

Связанные тренировки

8 минуты, Начинающий

7 минуты, Средний

4 минуты, Средний

9 минуты, Средний

14 минуты, Средний

6 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Holiday HIITs | Glutes & Legs

Holiday HIITs | Glutes & Legs

34 мин 2 сек, Интенсивный

Season 2 Circuit Workout 1

Season 2 Circuit Workout 1

28 мин 30 сек, Средний

37 минуты, Интенсивный

Keep Your BUM Inside!

Keep Your BUM Inside!

15 мин 15 сек, Интенсивный

Power Glutes Workout

Power Glutes Workout

13 мин 32 сек, Интенсивный

Kettlebell&Trx Blitz by Reps & Cardio

Kettlebell&Trx Blitz by Reps & Cardio

54 мин 8 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело