Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Brazos, Núcleo, Hombros

Vanessa Gomez Quiroz
 		    Добавлено Vanessa Gomez Quiroz
Core
Теги
Тренировки на руки

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Torsiones laterales
Torsiones laterales
20 секунды
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
20 секунды
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
20 секунды
Descanso
Descanso
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Flexiones
Flexiones
1 минута
Cobra
Cobra
20 секунды
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
50 секунды
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
50 секунды
Postura del niño
Postura del niño
20 секунды
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
50 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 минута
Descanso
Descanso
20 секунды
Plancha lateral caminada
Plancha lateral caminada
1 минута
Cobra
Cobra
20 секунды
Descanso
Descanso
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
20 секунды
Plancha
Plancha
20 секунды
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
20 секунды
Plancha
Plancha
20 секунды
Plancha lateral
Plancha lateral
20 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Plancha hacia arriba
Plancha hacia arriba
20 секунды
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
20 секунды
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro
20 секунды
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
20 секунды

Связанные тренировки

A1
A1
10 минуты, Средний
Brazos
Brazos
7 мин 10 сек, Средний
Brazos Y Espalda
Brazos Y Espalda
25 мин 30 сек,
Iniciación
Iniciación
19 минуты, Начинающий
Bracitos
Bracitos
8 мин 40 сек, Средний
Brazos
Brazos
6 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Recorta... ¡tu panza!

Recorta... ¡tu panza!

Средний 17 мин  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Brazos veraniegos

Brazos veraniegos

Средний 16 мин  
Superior del cuerpo   Mancuernas
Postura correcta: Flexores de la cadera

Postura correcta: Flexores de la cadera

Средний 25 мин  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio
Superior 1

Superior 1

Средний 18 мин  
Hombros   Mancuerna
Booty

Booty

Средний 26 мин  
Inferior del cuerpo   Pesa rusa, Silla
Brazos M4T

Brazos M4T

Средний 16 мин  
Núcleo   Mancuerna

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно