Средняя тренировка

Bracitos

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Hombros

Оборудование: Silla

Добавлено Belen Usandivaras

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

1 минута

10 секунды

Estiramientos laterales alternados sent

Estiramientos laterales alternados sent

1 минута

10 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 секунды

10 секунды

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

30 секунды

10 секунды

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

1 минута

10 секунды

Estiramientos laterales alternados sent

Estiramientos laterales alternados sent

1 минута

10 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 секунды

10 секунды

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

30 секунды

10 секунды

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

30 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

21 мин 1 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

4 мин 40 сек, Начинающий

16 мин 30 сек, Средний

Brazos & Hombros

Brazos & Hombros

45 мин 40 сек, Средний

7 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело