Средняя тренировка

Brazos

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Hombros

Оборудование: Pared

Добавлено Santiago Ruiz

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

25 секунды

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

40 секунды

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

40 секунды

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 минута

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 минута

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 секунды

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

30 секунды

Brazos de ángel

Brazos de ángel

1 минута

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 секунды

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 минута

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

1 минута

15 повторения

10 повторения

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 повторения

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

40 секунды

Encogimiento de hombros con yoga

Encogimiento de hombros con yoga

1 минута

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 секунды

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

30 секунды

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

1 минута

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

40 секунды

Estiramientos isquiotibiales en la pared

Estiramientos isquiotibiales en la pared

40 секунды

Связанные тренировки

Brazos y Espalda

Brazos y Espalda

21 мин 15 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

20 минуты, Средний

13 мин 35 сек, Средний

10 мин 2 сек, Средний

8 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Machacar Abdominales

Средний

10 мин

Núcleo

Ningún equipo

Glúteos Y Abdomen Diario

Интенсивный

1 ч 11 м

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Brazos

Интенсивный

4 мин

Superior del cuerpo

Abs 2

Интенсивный

3 мин

Núcleo

Brazos

Интенсивный

24 мин

Brazos

Mancuerna, Banco, Máquina de fuerza

WARR PHYSIQUE - En tu pecho

Средний

24 мин

Brazos

Mancuernas, Barra con pesas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело