Тренировка для начинающих

Workout

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Nina Kaufmann

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 повторения

20 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

10 повторения

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

10 повторения

20 секунды

Left Lying Clams

Left Lying Clams

10 повторения

Right Lying Clams

Right Lying Clams

10 повторения

20 секунды

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

10 повторения

20 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 повторения

20 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 повторения

20 секунды

10 повторения

20 секунды

10 повторения

10 повторения

10 повторения

10 повторения

10 повторения

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

10 повторения

10 повторения

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 повторения

10 повторения

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 повторения

Связанные тренировки

18 мин 30 сек, Интенсивный

10 минуты, Начинающий

15 мин 20 сек, Начинающий

7 мин 10 сек, Интенсивный

6 мин 34 сек, Средний

Legs and Glutes

Legs and Glutes

23 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело