Тренировка для начинающих

31.10.19

Начинающий Duration 36 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Jump Rope, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 минута

5 минуты

Push-Up to Row to Burpee

Веса: Умеренный

Push-Up to Row to Burpee

12 повторения

45 секунды

Push-Up to Row to Burpee

Веса: Умеренный

Push-Up to Row to Burpee

12 повторения

45 секунды

Push-Up to Row to Burpee

Веса: Умеренный

Push-Up to Row to Burpee

12 повторения

45 секунды

25 повторения

45 секунды

25 повторения

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

12 повторения

45 секунды

12 повторения

45 секунды

12 повторения

45 секунды

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

12 повторения

45 секунды

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

12 повторения

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

8 повторения

1 минута

8 повторения

1 минута

8 повторения

1 минута

6 повторения

1 минута

6 повторения

1 минута

8 повторения

1 минута

8 повторения

1 минута

Повторения до отказа

Набор 4: 1 раунд

10 повторения

Side Plank Dips

Side Plank Dips

10 повторения

30 секунды

10 повторения

Side Plank Dips

Side Plank Dips

10 повторения

30 секунды

10 повторения

Side Plank Dips

Side Plank Dips

10 повторения

30 секунды

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

34 минуты, Средний

46 мин 15 сек, Средний

25 мин 44 сек, Начинающий

41 мин 15 сек, Интенсивный

Jump, Pull, Push

Jump, Pull, Push

21 мин 30 сек, Интенсивный

37 мин 5 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

35 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Harvard Health Warm-Up

Начинающий

7 мин

Back

Chair

Just Swing The Bell

Интенсивный

38 мин

Lower Body

Kettlebell

100 Push Ups A Day

Интенсивный

17 мин

Shoulders

No Equipment

Flank

Средний

4 мин

Core

Core Killer

Интенсивный

21 мин

Core

No Equipment

Noam 18.10.17

Начинающий

26 мин

Full Body

Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело