Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Total Body Workout

Средний   1 час

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench

Sarah-jayne Burns
 		    Добавлено личным тренером Sarah-jayne Burns
Total Body Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Treadmill Walk
Treadmill Walk
5 минуты

Набор 2: 2 раундов
Squat Matrix
1 минута
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
KickBack
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Веса: Умеренный
Adductor
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Веса: Умеренный
Adductor
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Веса: Умеренный
Adductor
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 12: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 13: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 14: 1 раунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 повторения
Transition
Transition
1 минута

Набор 15: 1 раунд
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 повторения
Transition
Transition
1 минута

Набор 16: 1 раунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 повторения
Transition
Transition
1 минута

Набор 17: 1 раунд
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 повторения
Transition
Transition
1 минута

Набор 18: 1 раунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 повторения
Transition
Transition
1 минута

Набор 19: 1 раунд
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 повторения
Transition
Transition
1 минута

Набор 20: 3 раундов
TRX Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута
TRX Plank To Pike
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 21: 3 раундов
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
1 минута
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 22: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 минута
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 минута

Связанные тренировки

Total Body Workout
Total Body Workout
27 мин 15 сек, Средний
Total Body Workout
Total Body Workout
1 ч 2 мин 30 сек, Интенсивный
Total Body Workout
Total Body Workout
30 мин 39 сек, Начинающий
Total Body Workout
Total Body Workout
34 мин 30 сек, Средний
total body workout
total body workout
30 мин 30 сек, Средний
Full Body Workout 2
Full Body Workout 2
41 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

☘ Plant Based Workouts 💪《CHEST Pt.1》
☘ Plant Based Workouts 💪《CHEST Pt.1》
21 мин 54 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
27 мин 26 сек,
CHEST-Nuts!
CHEST-Nuts!
1 ч 1 мин 12 сек, Интенсивный
Arms And Chest Day
Arms And Chest Day
35 мин 1 сек, Средний
Arms 1
Arms 1
1 ч 25 сек, Средний
Friday Fun!
Friday Fun!
56 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Free Your Hips

Free Your Hips

Начинающий 9 мин  
Yoga   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Exercise Mat
Side Lunges

Side Lunges

Средний 60 сек  
Lower Body   No Equipment
Quick Burn

Quick Burn

Средний 7 мин  
Core   Exercise Mat
Full Body Program

Full Body Program

Средний 1 ч 3 м  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell
It’s All Lower

It’s All Lower

Средний 22 мин  
Lower Body   Dumbbell, Resistance Band, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно