Средняя тренировка

Full Body Program

Средний Duration 1 ч 3 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell

Добавлено личным тренером Sarah-jayne Burns

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Forward/Back Lunges

10 повторения

Forward/Back Lunges

10 повторения

1 минута

5 повторения

30 секунды

5 повторения

30 секунды

5 повторения

1 минута

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 повторения

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 повторения

Набор 3: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 повторения

30 секунды

5 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

5 повторения

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

1 минута

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 повторения

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 минута

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 повторения

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Lengthening Stretches

10 минуты

Связанные тренировки

Basic Full Body

Basic Full Body

1 ч 6 мин 10 сек, Средний

33 мин 13 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

51 мин 53 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

19 мин 50 сек,

Full body workout

Full body workout

24 минуты, Средний

Gym Full Body Workout

Gym Full Body Workout

56 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Mini Stepper And Dumbell

Mini Stepper And Dumbell

57 минуты, Начинающий

Gym Fat Burn Hiit 1

Gym Fat Burn Hiit 1

40 мин 6 сек, Средний

💪BACK TRAINING PT.1💪

💪BACK TRAINING PT.1💪

28 минуты, Интенсивный

arms and core 2

arms and core 2

42 мин 55 сек, Средний

Spence Fit INTERVAL Training Memorial DAY Special

Spence Fit INTERVAL Training Memorial DAY Special

35 мин 16 сек, Интенсивный

Ash and Cindy - Sweat Session !

Ash and Cindy - Sweat Session !

27 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Whole Body

Средний

41 мин

Lower Body

Strength Machine, Barbell

Core Killer

Интенсивный

21 мин

Core

No Equipment

Cardio Vs Toning

Средний

37 мин

Legs

Wednesday Wonderful

Средний

53 мин

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Strength Machine

Lose It!

Интенсивный

42 мин

Full Body

Metabolic Resistance And Conditioning Challenge Workout

Интенсивный

1 час

Lower Body

Resistance Bands

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело