Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full Body

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Box or Step, Medicine Ball

Ozgur Kaleozu
 		    Добавлено Ozgur Kaleozu
Full Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на турнике Тренировки с боксом или степом Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Rowing
Сопротивление: Максимальный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Rowing
5 минуты

Набор 2: 3 раундов
Barbell Front Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Front Loaded Squats
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Stability Ball Chest Press
Веса: Легкий
Stability Ball Chest Press
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Step-Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Step-Ups
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Medicine Ball Slams
Веса: Легкий
Medicine Ball Slams
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Glute Bridge
Веса: Умеренный
Barbell Glute Bridge
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push Up with Feet on Step
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
10 секунды
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
10 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунды

Связанные тренировки

Full Body 300 Cal
Full Body 300 Cal
24 минуты, Средний
Full Body 1
Full Body 1
1 час, Средний
Full Body
Full Body
14 мин 27 сек,
Full Body
Full Body
16 мин 6 сек, Средний
Whole Body
Whole Body
40 минуты, Интенсивный
Full Body
Full Body
32 мин 39 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body

Full Body

Средний 54 мин  
Full Body

Full Body

Интенсивный 1 час  
Full Body 4

Full Body 4

Средний 36 мин  
Full Body

Full Body

Интенсивный 34 мин  
Full Body

Full Body

Средний 41 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench, Barbell, Cardio Machine
Full Body

Full Body

Средний 31 мин  
Full Body   Rowing Machine, Stability Ball, Barbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно