Средняя тренировка

Upper B - V3

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Pull Up Bar, Chair, Bench

Добавлено Chan Zhenwei

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 повторения

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 повторения

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 повторения

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 повторения

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 повторения

Набор 2: 1 раунд

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Набор 3: 1 раунд

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 повторения

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 повторения

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 повторения

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 повторения

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 повторения

Набор 4: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

Набор 5: 1 раунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 повторения

Набор 6: 1 раунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 повторения

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 повторения

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 повторения

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 повторения

Связанные тренировки

27 мин 30 сек, Средний

9 мин 29 сек, Средний

3 мин 5 сек, Средний

6 мин 39 сек, Средний

7 мин 12 сек, Средний

7 мин 6 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Body Shredder Split - A *C

Body Shredder Split - A *C

37 мин 49 сек, Интенсивный

32 мин 15 сек, Интенсивный

Upper Body & Abs

Upper Body & Abs

32 мин 15 сек, Интенсивный

P90x Chest And Back

P90x Chest And Back

49 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretching Post Workout

Начинающий

10 мин

Full Body

Wall, Exercise Mat

Stretch

Начинающий

9 мин

Full Body

Inner Thigh Insane - Blogilates

Интенсивный

21 мин

Dumbbell Arms

Средний

18 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Tabata (custom style)

Средний

19 мин

Full Body

Dumbbell (Chest And Back)

Средний

16 мин

Chest

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело