Средняя тренировка

FullBody

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Box or Step

Добавлено Chandler Thornton

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 повторения

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 повторения

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 повторения

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Bench Barbell Calf Raises

25 повторения

30 секунды

Набор 8: 3 раундов

12 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

10 мин 33 сек, Средний

53 мин 30 сек, Средний

10 мин 32 сек, Средний

4 мин 45 сек, Начинающий

37 мин 30 сек, Средний

2 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: BENCH; LEGS

EQUIPMENT: BENCH; LEGS

28 мин 54 сек, Интенсивный

30 минуты, Интенсивный

TLS Phase 1 - Day 1

TLS Phase 1 - Day 1

28 мин 36 сек, Средний

28 мин 24 сек,

All Over Toning 

All Over Toning ♥

23 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lose it!

Средний

27 мин

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Weight Loss Basics

Начинающий

20 мин

Full Body

Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Peace Out Pudge

Средний

8 мин

Full Body

Dumbbells

FullBody

Средний

21 мин

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step, Chair

Shoulder Day

Интенсивный

35 мин

Shoulders

Dumbbell, Barbell

HIIT Cheer

Интенсивный

38 мин

Full Body

Exercise Mat, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело