Yt

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Resistance Band, Pull Up Bar, Barbell, Bench

Добавлено Jake Brecken

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Описание

3 mins break in between sets

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Rest

10 секунды

Squats to Shoulder Press with Band

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Rest

10 секунды

Squats to Shoulder Press with Band

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Rest

10 секунды

Squats to Shoulder Press with Band

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

Full Body

20 минуты, Средний

7 мин 40 сек, Интенсивный

Workout

5 мин 30 сек, Средний

Hiit

26 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body

29 минуты, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Phase 2: Let's GET JACKED💪: Week 1 & 2, Day 4

38 мин 10 сек, Интенсивный

Beach Body Upper B (HeS)

54 мин 50 сек, Интенсивный

Full Upper Body Supersets (HeS)

43 мин 32 сек, Интенсивный

Full Body, Full 30 Minutes

20 мин 53 сек, Интенсивный

Top To Bottom 2 A Days

11 мин 58 сек, Средний

Total Body A

35 мин 12 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells