Средняя тренировка

WARRIOR - Shoulders

Средний Duration 51 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Marco M.

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 секунды

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

5 секунды

Barbell Shoulder Press (Seated)

Веса: Легкий

Barbell Shoulder Press (Seated)

15 повторения

25 секунды

Набор 4: 4 раундов

Barbell Shoulder Press (Seated)

Веса: Умеренный

Barbell Shoulder Press (Seated)

12 повторения

1 мин 40 сек

Набор 5: 1 раунд

35 секунды

Набор 6: 4 раундов

Веса: Легкий

1,5 Rep Lateral Shoulder Raise

12 повторения

1 мин 45 сек

Набор 7: 4 раундов

Dumbbell Front Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Front Raises

10 повторения

1 мин 40 сек

Набор 8: 4 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

11 повторения

1 мин 40 сек

Набор 9: 1 раунд

1 минута

Набор 10: 4 раундов

12 повторения

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

WARR PHYSIQUE - Shoulders

WARR PHYSIQUE - Shoulders

21 мин 11 сек, Средний

20 мин 45 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

29 мин 5 сек, Средний

Shoulder Training

Shoulder Training

1 ч 1 мин 8 сек, Средний

13 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warm Up Bodyweight (HeS)

Начинающий

5 мин

Legs

Meditation

Начинающий

5 мин

WARRIOR - Explosive Legs

Интенсивный

31 мин

Lower Body

Dumbbell

WARRIOR - Full Body

Интенсивный

1 ч 7 м

Back

Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Full Body Warmup

Начинающий

8 мин

Lower Body

PPL Legs

Интенсивный

52 мин

Full Body

Barbell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело