Интенсивная тренировка

Butt

Интенсивный Duration 40 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Box or Step

Добавлено Harriet Clare

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

30 секунды

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 минута

30 секунды

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Lunges to Squats

1 минута

5 секунды

Набор 2: 1 раунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

30 секунды

Right Standing Split

Right Standing Split

1 минута

Left Standing Split

Left Standing Split

1 минута

30 секунды

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 минута

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

5 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Lunges to Squats

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

30 секунды

5 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

30 секунды

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 минута

30 секунды

1 минута

5 секунды

Связанные тренировки

3 минуты,

26 минуты, Интенсивный

19 мин 2 сек, Средний

5 мин 40 сек, Средний

10 мин 45 сек, Средний

10 минуты, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

32 мин 44 сек, Средний

Cross Fit Training

Cross Fit Training

53 мин 50 сек, Интенсивный

WOD James Giberson

WOD James Giberson

10 мин 5 сек, Интенсивный

7 мин 16 сек, Средний

Cardio Blast #7

Cardio Blast #7

30 мин 15 сек, Интенсивный

Lower Body Boost Dec2018

Lower Body Boost Dec2018

20 мин 19 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Maniac

Интенсивный

45 мин

Core

Exercise Mat

Monday/Wednesday/Friday

Средний

28 мин

Booty Bootcamp

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

anger management

Средний

1 час

Full Body

Punch It Out

Средний

12 мин

Shoulders

No Equipment

High intensity Butt Builder

Интенсивный

23 мин

Glutes

Chair, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело