Тренировка для начинающих

beginer workout

Начинающий Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Arms

Добавлено Henko Koen

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

just a fun workout for beginer

Exercises

Набор 1: 1 раунд

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 повторения

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 повторения

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 повторения

50 повторения

30 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 повторения

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 повторения

30 повторения

20 повторения

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

30 минуты, Начинающий

6 минуты, Начинающий

6 минуты, Средний

9 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело