Интенсивная тренировка

Back And Biceps

Интенсивный Duration 38 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Barbell

Добавлено Mckenna Killion

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Повторения до отказа

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Cable Lat Pull Down

12 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 повторения

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Rope Tricep Push Down

12 повторения

30 секунды

Rope Tricep Push Down

12 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

21 повторения

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

12 повторения

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Back And Biceps

Back And Biceps

10 мин 45 сек, Интенсивный

Back And Biceps

Back And Biceps

46 мин 18 сек, Интенсивный

Back And Biceps

Back And Biceps

36 мин 24 сек, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

15 минуты, Средний

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 мин 2 сек, Интенсивный

Back And Biceps

Back And Biceps

58 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 мин 55 сек, Интенсивный

13 мин 21 сек, Средний

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 мин 7 сек, Средний

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 мин 24 сек, Интенсивный

44 мин 3 сек, Средний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

24 Carat Abs & Arms

Средний

21 мин

Shoulders

Medicine Ball, Dumbbells

Top-Shelf Chest

Средний

17 мин

Chest

Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Box or Step

Moves For Glutes

Интенсивный

27 мин

Lower Body

Resistance Band, Barbell, Box or Step, Stability Ball

Cheeky

Интенсивный

7 мин

Lower Body

Barbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело