Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Killer Abs

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Core

Michael Breen
 		    Добавлено личным тренером Michael Breen
Killer Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
10 повторения
V-Ups
V-Ups
10 повторения
V-Sit Holds
V-Sit Holds
10 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 повторения
Leg Raises
Leg Raises
15 повторения
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 повторения
V-Ups
V-Ups
15 повторения
Crunches
Crunches
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
20 повторения
V-Ups
V-Ups
20 повторения
V-Sit Holds
V-Sit Holds
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунды
Leg Raises
Leg Raises
45 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 секунды
V-Ups
V-Ups
45 секунды
Crunches
Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supermans
Supermans
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Killer Abs
Killer Abs
15 мин 54 сек, Интенсивный
Killer Abs
Killer Abs
9 минуты, Интенсивный
Killer Abs
Killer Abs
18 мин 25 сек, Средний
Killer Abs
Killer Abs
2 мин 30 сек, Интенсивный
Killer Abs
Killer Abs
3 мин 40 сек,
Killer Abs
Killer Abs
7 мин 12 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

90 Rep Barbell Fitness

90 Rep Barbell Fitness

Средний 4 мин  
Full Body   Barbell
Jump - Swing - Burpee

Jump - Swing - Burpee

Интенсивный 13 мин  
Lower Body   Jump Rope, Kettlebell
Grip Burning Circuit

Grip Burning Circuit

Интенсивный 14 мин  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Dumbbells
Snatch - Burpee - Lunge

Snatch - Burpee - Lunge

Интенсивный 15 мин  
Lower Body   Barbell
Abs Cycle short

Abs Cycle short

Средний 9 мин  
Core  
Can’t Use My Arms To Wash My Hair

Can’t Use My Arms To Wash My Hair

Средний 24 мин  
Back   Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно