Средняя тренировка

Bye-bye Cellulite!

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Добавлено Alicia Struck

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 повторения

10 повторения

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

10 повторения

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

10 повторения

Dumbbell Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Squats

20 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 повторения

Lying Leg Abduction

Lying Leg Abduction

10 повторения

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

30 повторения

10 повторения

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

10 повторения

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

10 повторения

Dumbbell Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Squats

20 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 повторения

Lying Leg Abduction

Lying Leg Abduction

10 повторения

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

30 повторения

10 повторения

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

10 повторения

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

10 повторения

Dumbbell Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Squats

20 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 повторения

Lying Leg Abduction

Lying Leg Abduction

10 повторения

15 повторения

Связанные тренировки

32 мин 15 сек, Интенсивный

41 минуты, Средний

Thenx Legs BW Or Dumbbells

Thenx Legs BW Or Dumbbells

44 минуты, Интенсивный

11 мин 17 сек, Начинающий

9 минуты, Средний

18 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Thighs

Интенсивный

14 мин

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Burning The Inner Thighs

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Chair, Wall

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Thighs

Средний

10 мин

Full Body

Wall

slim thighs

Средний

7 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело