Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Fast Shape Builder

Интенсивный   36 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Jump Rope, Chair, Dumbbell

Picmippixel .
 		    Добавлено Picmippixel .
Fast Shape Builder
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Traveling Burpees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Seated Leg Raises
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Weighted Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
45 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Traveling Burpees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Walking High Knees
Walking High Knees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Seated Leg Raises
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Weighted Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
45 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Traveling Burpees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Walking High Knees
Walking High Knees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Seated Leg Raises
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Weighted Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
45 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Traveling Burpees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Walking High Knees
Walking High Knees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Seated Leg Raises
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Weighted Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
45 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Связанные тренировки

Quick And Fit
Quick And Fit
5 мин 5 сек, Средний
Hitttttt
Hitttttt
20 минуты, Интенсивный
Fast And fit
Fast And fit
17 минуты, Средний
Crazy Workout
Crazy Workout
12 мин 57 сек, Интенсивный
Strength Training
Strength Training
21 мин 27 сек, Средний
INTENSE
INTENSE
17 мин 15 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Strength And Cardio
Low Impact Strength And Cardio
24 мин 30 сек, Начинающий
Schnellster Muskelaufbau Beine 24 Min by Sascha
Schnellster Muskelaufbau Beine 24 Min by Sascha
23 мин 58 сек, Средний
Adjusted Total Body workout
Adjusted Total Body workout
53 мин 20 сек, Интенсивный
Week 5&7: WEDNESDAY (Arms)
Week 5&7: WEDNESDAY (Arms)
19 мин 58 сек, Средний
Cardio, Legs, And Gluts 3
Cardio, Legs, And Gluts 3
51 минуты, Средний
Cardio, Legs, And Gluts 2
Cardio, Legs, And Gluts 2
59 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно