Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate Abs

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Sebastien Bottin
 		    Добавлено Sebastien Bottin
Moderate Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ice Skaters
Ice Skaters
15 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Double Crunches
Double Crunches
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Ab Choppers
Ab Choppers
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
15 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 секунды

Связанные тренировки

Moderate Abs
Moderate Abs
32 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
5 мин 40 сек, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
5 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
22 минуты, Интенсивный
Moderate Abs
Moderate Abs
10 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
2 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно