Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Hip Flexors

Начинающий   5 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Amber Miller
 		    Добавлено Amber Miller
Hip Flexors
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
5 повторения
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
5 повторения
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
5 повторения
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
5 повторения
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
5 повторения
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
5 повторения

Набор 2: 1 раунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
20 секунды
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
20 секунды
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 секунды
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 секунды
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
20 секунды
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
20 секунды
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 секунды
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 секунды

Связанные тренировки

Hip Flexors
Hip Flexors
26 мин 20 сек, Средний
Hip Flexor Stretches
Hip Flexor Stretches
6 минуты, Начинающий
Hip Flexors (Legs)
Hip Flexors (Legs)
3 мин 45 сек,
Hip Work
Hip Work
6 минуты, Начинающий
Hip Flexes
Hip Flexes
7 минуты, Средний
Hip flexors
Hip flexors
8 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Yoga

Yoga

Начинающий 12 мин  
Quick Cardio

Quick Cardio

Средний 3 м 30 с  
Hip Flexor Stretching For Gains(booty)

Hip Flexor Stretching For Gains(booty)

Начинающий 4 мин  
Hip flexors

Hip flexors

Начинающий 8 мин  
Legs  
Runner's Stretchies

Runner's Stretchies

Начинающий 5 мин  
Yoga  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно