Средняя тренировка

Body Push 2

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Box or Step, Pull Up Bar, Medicine Ball, Kettlebell, Stability Ball

Добавлено личным тренером Dena L

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом Тренировки на турнике Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гири Тренировки с фитболом

Описание

Full body. Main focus in first set after the warm up is speed. Take no rest. Second set is for endurance. Keep going through any burn. Finish the workout with long and calming stretches.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 3 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

10 повторения

8 повторения

Medicine Ball Slams

Веса: Тяжелый

Medicine Ball Slams

10 повторения

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 повторения

Набор 4: 2 раундов

30 секунды

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

12 повторения

20 повторения

1 минута

1 минута

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 минута

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Повторения до отказа

Набор 6: 1 раунд

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 минута

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

1 минута

Quad Stretch in Right Low Lunge

Quad Stretch in Right Low Lunge

1 минута

Quad Stretch in Left Low Lunge

Quad Stretch in Left Low Lunge

1 минута

2 минуты

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 минута

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 повторение

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 повторение

Left Side Angle

Left Side Angle

1 минута

Right Side Angle

Right Side Angle

1 минута

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

Full body workout

Full body workout

41 мин 30 сек, Интенсивный

28 мин 10 сек, Средний

Fullbody Workout

Fullbody Workout

34 мин 58 сек, Средний

14 мин 45 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

1 ч 10 мин 15 сек, Средний

42 мин 50 сек, Средний

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

For The Sake Of Logging A Workout!

Средний

1 час

Full Body

Body Push 1

Средний

28 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Chair, Bench

Pump It Up!

Интенсивный

26 мин

Full Body

Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Bench

Body Push ??

Средний

6 мин

Legs

Cardio Machine

Body Push 3

Средний

31 мин

Legs

Wall, Barbell, Bench, Strength Machine, BOSU, Cardio Machine

Reppen💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️

Интенсивный

22 мин

Lower Body

Stability Ball, Medicine Ball, Barbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело