Средняя тренировка

Legs & Butt

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Ana Rodrigues

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

35 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

35 секунды

35 секунды

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

35 секунды

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

40 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

35 секунды

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

35 секунды

40 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

40 секунды

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

35 секунды

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

35 секунды

35 секунды

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

35 секунды

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

40 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

35 секунды

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

35 секунды

40 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

40 секунды

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

35 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

22 минуты, Средний

31 мин 55 сек, Интенсивный

39 минуты, Средний

17 мин 56 сек, Средний

Glutes And Legs

Glutes And Legs

17 мин 25 сек, Средний

31 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

chest

Средний

14 мин

Shoulders

Dancer's Legs

Средний

10 мин

Lower Body

No Equipment

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

ABS ABS ABS

Интенсивный

10 мин

Core

Arms, Shoulders & Chest

Средний

15 мин

Upper Body

Wall, Dumbbell, Stability Ball, Chair, Bench

Abs, Abs & Abs

Средний

12 мин

Core

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело