Средняя тренировка

chest

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back, Chest

Добавлено Jamie Norton

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 секунды

Chest Stretch

15 секунды

Chest Stretch

15 секунды

Chest Openers

30 секунды

Transition

15 секунды

Набор 2: 5 раундов

Push-Ups

10 секунды

Transition

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plank

20 секунды

Transition

10 секунды

Plank

30 секунды

Transition

10 секунды

Plank

40 секунды

Transition

10 секунды

Plank

50 секунды

Transition

10 секунды

Plank

1 минута

Transition

1 минута

Набор 4: 5 раундов

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

Transition

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

15 секунды

Chest Stretch

15 секунды

Chest Stretch

15 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

7 мин 10 сек, Средний

16 мин 30 сек, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

2 минуты, Средний

Chest, Chest, And More Chest

Chest, Chest, And More Chest

23 мин 42 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело